Витамин Е (токоферол)

Витамин Е — это один из жирорастворимых витаминов, который отличается интенсивным антиоксидантным эффектом. Он не синтезируется в организме и поступает исключительно с пищей растительного и животного происхождения — жирными сортами рыбы, орехами, нерафинированным растительным маслом и зеленью.

И избыток, и нехватка витамина Е пагубно сказывается на работе всего организма — ухудшается зрение, нарушается нормальный процесс зачатия и вынашивания беременности, наблюдаются сбои в работе мышечной и нервной систем.